林卓軍的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 新研究：每周運動2小時 逆轉大腦退化速度

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運動好處多多，先前《美國精神病學雜誌》公布一項大型研究發現，每周只做1小時運動，可有效預防憂鬱症。而根據一份最新研究，銀髮族半年運動52小時，即每周運動約2小時，即可「扭轉」認知障礙症的症狀。

根據美國國家老齡問題委員會的統計，到2050年，年齡超過60歲的成年人將佔世界人口的20億，而該年齡層最令人擔心的就是腦退化程度。

這項最新研究分析了98項項目，觀察共1.1萬名年過60歲的長者。在所有參與者中，59％為健康成年人，26％有輕度認知障礙，另有15％已經診斷出患有癡呆症。其中58％的參與者在參加研究之前並沒有規律的運動習慣。

研究發現，持續的運動可改善他們的專注力、實現目標能力、時間管理能力、思考速度和執行能力，甚至對認知障礙症患者亦有幫助。持續每周運動2小時的話，半年已可見效，但重點是，要持續抱持此習慣。

研究發現任何形式的運動都有幫助，無論有氧運動如散步、跑步或騎單車，亦或是瑜伽、太極，或者是重量訓練，只要持之以恆，就對保持認知能力有幫助；每次的運動的時間、運動的次數並不重要，但總時數需達半年52小時。

學者形容，這是首次發現有助「扭轉」認知障礙症的精準運動時數。負責研究的貝斯以色列女執事醫療中心學者奧斯曼（Joyce Gomes-Osman）指︰「思考速度和執行功能是一個人年老時首先會失去的兩種能力，這項研究可說是相當振奮人心，因為証據証明，人們可以靠著持續的、有規律的運動習慣逆轉大腦衰老的速度」。

至於運動為何可幫助大腦？紐約大學溫思羅普醫院神經科學主任米斯拉（Ajay Misra）博士表示，運動改善了整個身體，包括大腦的血液循環。

此外，運動可刺激腦內啡及血清素分泌，提升個人幸福及愉悅感，從而減少負面情緒，這有助於提升對生活持正面的看法，這對認知來說是極有助益的。（吳雯淇／綜合外電報導）

LINE群組是好友、同事們交流、溝通的好幫手，但群組太多有時也會有傳錯訊息、照片的糗事發生。近日就有一名檢察官，在有200多名檢察官的「劍青檢改論壇」LINE群組裡，誤傳了一張三點全露的裸女圖，嚇得他趕緊道歉，並慌張地求助「有誰可以幫我刪掉嗎？」

綜合媒體報導，今年3月全國司法改革會議結束後，不少檢察官相約6月時在台北市劍潭青年活動中心討論，因此創立了「劍青檢改論壇」LINE群組，討論檢察官事務極司改相關事宜，群組內則有200多名現職檢察官。

近日其中一名男檢察官突然傳了一張裸女照到群組裡，照片中的女子身材火辣，拿著手機對著鏡子裡3點全露的自拍。而誤傳照片的檢察官也在2分鐘後就傳訊息道歉，並解釋「不好意思，開啟不明檔案，就被上傳，真的很抱歉」；接著又說「不知道枕（怎）麼刪除」、「真的非常抱歉」、「有誰可以幫我刪掉嗎，或教我怎麼刪掉嗎」，感覺相當慌張。

消息傳到PTT後也讓不少鄉民笑翻，留言表示：「當到檢察官了怎麼會以為這理由有人信XD」、「傳錯群組吧哈哈哈」、「line就是這點最慘，放了就收不回來啦」、「藉口不錯了啦，至少不是老梗帳號被盜」、「這種不承認誤傳的最好笑。」

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